El aceite de oliva es bueno para el colesterol o malo

En: AOVE y salud Fecha: viernes, mayo 28, 2021

Si eres una persona que suele tener problemas de colesterol, el artículo de hoy te servirá de muchísima ayuda ¡Presta atención a todo lo que te vamos a contar!

Como ya sabrás, son muchas las razones que pueden llevar a tener un colesterol alto: la falta de ejercicio físico, la mala alimentación e, incluso, la herencia genética. Este problema puede acarrear importantes problemas de salud, ya que puede motivar la aparición de diversas enfermedades cardiovasculares y provocar accidentes cerebrovasculares. 

Si te estás preguntado qué se puede hacer para evitar que estos niveles de colesterol se reduzcan, te diremos que existen alimentos que pueden ayudarte a ello. El aceite de oliva virgen extra es uno de ellos, tal y como ya te comentamos en nuestro post sobre sus propiedades ¡Toma nota!

 

El aceite de oliva es malo para el colesterol

 

No, sino todo lo contrario. El aceite de oliva es bueno para el colesterol, ya que puede ayudarnos a reducir el LDL (considerado como el colesterol malo), pero también incrementa el HDL (el colesterol bueno). Pero ¿Por qué?

El HDL o colesterol positivo, como lo denominan muchos expertos, está presente en los ácidos grasos monoinsaturados. Estos se encuentran en las grasas vegetales naturales, como es el caso del aceite de oliva virgen extra.

¿Sus beneficios? reduce los niveles de LSL que se acumula en las paredes de nuestras arterias dificultando el paso de la sangre por el cuerpo. Por tanto, el consumo de aceite de oliva virgen extra puede ayudar a nivelar la presión arterial, devolviendo la circulación sanguínea a la normalidad y aportando el oxígeno y los nutrientes que las células necesitan.

 

El aceite de oliva es bueno para el colesterol  

 

¿Cómo lo podemos consumir? Tienes varias opciones: incorporar el aceite de oliva virgen extra a tu alimentación diaria sería la más optima. Puedes hacerlo, por ejemplo, utilizándolo para aliñar ensaladas, para freír alimentos o, incluso, como conservante natural.

Otra opción recomendada por los expertos es tomar tres cucharadas soperas de aceite de oliva de forma diaria. Si haces todo esto, pronto comenzarás a notar cambios en tu estado anímico y físico.

Por supuesto, si estos cambios en la alimentación van acompañados de ejercicio diario y de una dieta equilibrada y saludable, aceleraremos el proceso de reducción del colesterol.

 

El aceite de oliva es bueno para el colesterol

 

Como siempre haremos un breve resumen de todas las ideas expuesta sobre si el aceite de oliva es bueno para el colesterol ¡Veámoslas!

1) El aceite de oliva virgen extra reduce el colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL)

2) Consumir aceite de oliva virgen extra puede ayudar a nivelar la presión arterial

3) Para reducir el colesterol con aceite de oliva, introdúcelo en tu dieta diaria y toma tres cucharadas soperas al día.

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